Training
per il ben-essere psicofico
incontri individuali a cadenza quindicinale
1°modulo
: La via della trasformazione
Viviamo
in una società dominata sempre più dalla fretta
e dallo stress,
dal malessere, dalla depressione, dalla paura, dove diventa
sempre più difficile essere sereni e quasi impossibile
trovare momenti da dedicare anche a noi stessi. Ma se
non vogliamo più lasciarci dominare dalle tensioni e
dalle nevrosi quotidiane, l'unica scelta possibile è
quella di imparare proprio a ritagliarci un nostro spazio quotidiano.
Uno spazio dove la mente si possa svuotare da ogni
pensiero e il corpo rilassare da ogni tensione, imparando ad
attingere dalle nostre risorse interiori di armonia e benessere.
L'intento
di questo percorso è quello di fornire strumenti che
possano essere utilizzati autonomamente una volta appresi, e
che siano in grado di farci divenire consapevoli di come
la nostra mente quotidianamente ci domina e come le emozioni
creano di conseguenza anche la qualità della nostra vita.
Lo scopo ultimo è quello di imparare a trasformare
queste nostre emozioni apportando
contemporaneamente rilassamento e ben-essere psicofisico.
Occorre
una profonda trasformazione interiore se vogliamo riuscire a
trasformare la rabbia, la paura, la tristezza, l’ansia,
l’insicurezza, la violenza, che sono dentro di noi. Perché
possiamo amare solo se l’amore vive dentro di
noi, possiamo rispettare gli altri solo se
esiste in noi il senso del rispetto, possiamo
essere felici solo se riusciamo a godere della vita e a cogliere
in noi la sua bellezza.
Gli
strumenti utilizzati durante il training sono:
-
Visualizzazioni
e meditazioni guidate: Secondo lo yoga il dinamismo
dell’immagine mentale è tanto più forte
quanto più c’è concentrazione e rilassamento,
e quanto più lungo è il tempo in cui essa
viene trattenuta in noi. Diventano così delle vere
e proprie forze mentali dinamiche in grado di cambiare il
nostro stato sia fisico che psichico e che si realizzano
sempre in modo inconscio anche malgrado l’opposizione
della nostra volontà
I
benefici immediati della meditazione e del rilassamento
profondo invece, sono la sincronizzazione dei
due emisferi del cervello (destro e sinistro),
il rinnovamento cerebrale, riduzione del
ritmo del respiro e del battito cardiaco, regolazione
della produzione di cortisolo, il cosiddetto ormone
dello stress, riduzione della noradrenalina, l’ormone
prodotto dalle ghiandole surrenali e dal cervello
in fase di stress, innalzamento dei livelli di
serotonina, neurotrasmettitore con effetto antidepressivo.
La Meditazione
inoltre ha la capacità di trasformare la
nostra mente, di domarla, di rinforzarla, dona
pazienza, flessibilità, forza interiore,
rilassamento e permette di interrompere quel flusso
costante di pensieri così fastidioso.
Sostanze che vengono prodotte solo in questo stato
profondo di meditazione sono ad esempio: l’ormone
della crescita (che dopo una certa età
smette di prodursi, e che invece è importante
per l’immunità e la forza vitale)
e l'innalzamento dei livelli di dhea, (ormone
che agisce sull’umore e sul sistema immunitario).
-
semplici
esercizi di respirazione: il respiro è
capace di influenzare le nostre emozioni così
come le emozioni influenzano il nostro respiro. E'
fondamentale imparare ad agire sulla nostra respirazione
per placare o trasformare alcuni stati d’animo,
e imparare ad ascoltare come respiriamo per comprendere
eventuali blocchi o limitazioni della nostra psiche
e per imparare a porre la nostra attenzione nel presente
e nel qui ed ora, entrando in ascolto profondo di
noi stessi.
-
esercizi
per il riequilibrio
dei meridiani e di automassaggio:
esercizi di allungamento, stiramento e automassaggio
lungo i percorsi dei meridiani atti a stimolare
il flusso armonico dell'energia (QI) nel
nostro corpo. Eseguendo questi esercizi
tutti i giorni si potrà migliorare
giorno dopo giorno il fluire dell energia
nei meridiani stessi, base fondamentale
per il ben-essere e per la salute. Si
diventerà così più
sensibili e ricettivi all’ascolto
dei segnali del proprio organismo e di tutte
le sensazioni ed emozioni che affiorano
quando si sciolgono i blocchi emotivi o
le tensioni fisiche.
2°
modulo: La via del cuore: Anahata
Anahata
è il Quarto Chakra ed è la sede della nostra anima
e della nostra coscienza.
E'
per mezzo dell'attività armonica di questo chakra, che le
persone sono in grado di entrare in empatia con tutto ciò
che esiste e di coglierne la bellezza e l'armonia. Infatti la funzione
di questo centro energetico è quella della capacità
di esprimere amore puro e incondizionato, di accogliere la vita
con gioia e di vivere il presente consapevoli che ogni attimo è
prezioso.
L'atteggiamento
meditativo parte dal cuore e non dalla mente: occorre impare ad
ascoltare con il cuore e non a pensare con la mente.
Quando
siamo nel cuore i pensieri diventano silenziosi e solo dentro a
questo vuoto possiamo ascoltare la nostra saggezza interiore e possono
nascere le intuizioni migliori.
- Dolci
e lente posizioni Yoga,
- esercizi
di Respirazione,
- momenti
di Meditazione, di lettura, di riflessione,
ci
aiuteranno ad entrare in contatto e ad ascoltare la vera Voce del
Cuore, di cui abbiamo tanto bisogno come guida e sostegno nella
vita quotidiana.
Si
tratta di 8 incontri complessivi che durano circa
1 ora - 1 ora e mezza con frequenza quindicinale.
Conduce
il percorso Claudia
Boni
Il
training è completo di dispense, e cd contenenti le
principali visualizzazioni e meditazioni guidate.
Non
ci sono controindicazioni per la partecipazione a questo training,
ma è
opportuno che non partecipino persone con problemi di forte
depressione, nevrosi, paranoie, ansie o fobie, che necessitano
l’intervento di un terapeuta specializzato. Così
come per le persone malate di cuore o con malattie legate
al sistema respiratorio, è opportuno il parere del
loro medico curante.
p.s.
Gli incontri non hanno valenza terapeutica, non sono e non
vogliono essere una seduta di psicoterapia
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